7大过度健身症状

许多人急于增肌而大幅度增加训练量，以致出现以下过度训练的症状。

1、全身性酸痛乏力。2、肌肉及关节疼痛。3、食欲不振、厌食。

4、失眠。5、头痛。6、经常感口渴。7、体质变差，容易伤风或喉痛。

解决方法：多休息多喝水。改变运动计划，以避免重覆运动同一组肌肉及过大的运动量 。