做健身的过程中，我们都会利用一些器材来进行的，而在这些器材当中，还分为有氧器材与无氧器材，所以在健身之前，选择正确又合适的器材是重要的。那么，五大居家有氧健身器材都有哪些呢？下面就一起来看看都有哪些器材吧。

 

　　1. 划船机

　　这是一种先进的有氧运动机。使用时你要蹬腿并用双臂拉起拉杆，在这个过程中你需要协调四肢。在使用划船机锻炼时，由于使用了大量的肌肉群，因此增加了大量的热量消耗。

 

　　2. 跑步机

　　跑步机应该是目前普及率最高的一种健身器材，一来价格几百到几万不同价位的跑步机都有，人人都能买的起，二来跑步不需要太多的技术要求，撒开腿就能跑。在跑步时，建议选择专用的跑鞋，可以起到缓冲保护关节的作用，另外，也不建议扶着把手跑，容易受伤。

 

　　普及率虽然高了，但同时也伴随着不少问题，比如很多购买后吐槽占地面积太大，没跑两天就搁那吃灰晒衣服了。其实，小编觉得，如果你下定决心要运动，那么跑步机是不错的选择，如果是三分钟热度，那么从一开始就不应该考虑跑步机，毕竟跑步机不比哑铃，不用时还能塞床底下。

 

　　3. 椭圆机

　　椭圆机是用来产生爬楼梯、散步和跑步的效果，且不会给关节带来太多的压力。和跑步机相比，椭圆机使用起来更温和，适合老人和一些需要从伤病中康复的人。

 

　　4. 健身车

　　健身车是一种模拟户外骑行的健身器械，通过调节不同的阻力来强化训练的效果，同样也是一件非常理想的居家有氧运动器械，健身车同样不需要太多的技巧，使用方便，占地面积比跑步机要小很多，健身车一般建议使用强度要高一点，高强度的骑行，可以在减脂的同时促进心血管的运动，加快人体新陈代谢等功能，比较常见的运动方式就是动感单车的课程，一节课下来的燃脂效率要比跑步高不少。

 

　　5. 楼梯机

　　楼梯机可以让你的下半身肌肉更强壮、精细。使用时双手尽量不要扶着扶手，而且不用使用错误的姿势。

 

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。