我们在锻炼的时候，会利用多种多样的锻炼工具，不过我们要使用锻炼工具的话，选择合适的工具成为了关键的问题。登山机是一个很不错的工具，但是很多人不清楚登山机能不能减肥。那么，登山机减肥效果好吗？可以减肥吗？一起来看看。

 

　　登山机减肥效果好吗 可以减肥吗

　　还不错，得益于坡度的帮助，登山机在相同时间内的能量消耗能够达到水平情况下的三倍，那么大幅度的提高了减肥效率，称它为减肥利器实至名归。

 

　　登山机和跑步机哪个减肥快

　　登山机会更快，研究人员测试显示，登山机在40%坡度和3km/h的情况下训练5分钟所消耗的能量和跑步机水平状况下8km/h的速度训练30分钟的能量消耗差不多。那么很明显你可以知道哪个减肥速度会更快。

 

　　登山机怎么使用

　　1. 节奏

　　登山机在使用的过程中，最需要注意的就是我们的节奏，在锻炼的过程中，首饰要轻轻的扶住旁边的握手的，否则的话，可能在运动的过程中没有保持平衡，这样很容易让重心转移。抓握的时候，只需要轻轻的抓，就像平时抓着纸杯一样。如果能够长期锻炼之后也能够做到放开手的话，这样也是很好的，可以让手臂自由的垂在身体两侧，到了这个地步的时候，大家就可以将心肺功能也提高，并且锻炼自己的平衡能力。但是也要注意自己调节的速度和自己身体是否能适应，总之，节奏一定要把握好。

 

　　2. 身体调节

　　使用登山机锻炼的过程中，要将自己的身体调节清楚，在把握节奏的同时，也要让身体保持微微的前倾，虽然说身体是可以保持直立的状态，但是如果能够稍微往前倾斜的话，能够更有利于平衡。因为大多数的登山机都是有倾斜度的，身体的倾斜也是为了配合登山机。但是只是往前倾斜，比较适合，如果左右倾斜的话，就不太好了，如果自己的肩膀放松，往后夹的话，一定要收腹，并且在做这些东西的过程中，不要驼背。

 

　　3. 步幅

　　在锻炼，登山机的过程中，由于我们调节的时速都是相同的，所以在锻炼过程中，每一次的步幅，最好都是几乎相等的。千万不要这一步跨得很小，而下一步就跨的特别大，这样也是同样会影响到跑步的节奏以及锻炼的节奏的。锻炼过程中，这三点如果能够注意好的话，基本上能够很好的帮助大家在消耗能量的同时，降低锻炼的危险性。

 

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