在训练器材中，腕力器是一个有效果的器材，有些人还是不陌生的，当然腕力器对我们是有帮助的，但是用腕力器也是有讲究的，但是许多人不清楚腕力器怎么使用。那么，正确的腕力器使用方法是什么？一起来看看腕力器吧。

 

　　腕力器使用方法

　　1. 手心向上，腕力器套在手臂上。

 

　　2. 将腕力器套在手臂上，握住手柄。

 

　　3. 手腕用力向内弯至极点。

 

　　4. 用力往复上下匀速运动。

 

　　5. 可以根据自身情况，调整姿势。

 

　　腕力器的好处

　　腕力器作为一个锻炼器材，不会像健身房的那些健身器材那样如此的庞大，而是比较小巧，非常的方便携带与使用。没有规定的场合，只要有孔都可以把腕力器拿出来使用。而且腕力器虽然看起来小，但是效果也是非常好的。只要能够坚持的适量锻炼，并且参照自己的身体情况去增加锻炼强度，不久后你就会发现自己的手臂与手腕变得有力。

 

　　腕力器注意事项

　　1. 请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

 

　　2. 力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤。

 

　　3. 每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练。

 

　　3. 建议10岁以下的儿童不要使用腕力器。

 

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