我们都知道在健身的过程中，会接触到许许多多的健身机器，当然我们健身的时候，很多健身方法都是会用到机器的。腕力器是一个有着许多功效的机器，而且还可以锻炼到很多部位。那你了解腕力器练哪里的肌肉，腕力器怎么练吗？

 

　　腕力器练哪里的肌肉

　　练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群

 

　　腕力器怎么练

　　很多人在第一次使用腕力器时不知道怎么下手，其实腕力器的使用方法非常的简单。只要你将手心紧紧的握住手柄，并且使得腕力器平着，而另外一只手的手心向上，从手臂下面穿过来，让手腕背面能够贴着手腕套，然后就可以开始练习了。手臂平直然后再弯曲，重复这个动作，另外一只手也是一样的动作。但是注意不要过量了。

 

　　注意事项

　　1. 请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

 

　　2. 力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤；

 

　　3. 每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练；

 

　　3. 建议10岁以下的儿童不要使用腕力器；

 

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