有氧器械

腕力器练哪里的肌肉 腕力器怎么练

责任编辑:小编 2020-06-24
  我们都知道在健身的过程中,会接触到许许多多的健身机器,当然我们健身的时候,很多健身方法都是会用到机器的。腕力器是一个有着许多功效的机器,而且还可以锻炼到很多部位。那你了解腕力器练哪里的肌肉,腕力器怎么练吗?
 
腕力器
  腕力器练哪里的肌肉
  练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群
 
腕力器
  腕力器怎么练
  很多人在第一次使用腕力器时不知道怎么下手,其实腕力器的使用方法非常的简单。只要你将手心紧紧的握住手柄,并且使得腕力器平着,而另外一只手的手心向上,从手臂下面穿过来,让手腕背面能够贴着手腕套,然后就可以开始练习了。手臂平直然后再弯曲,重复这个动作,另外一只手也是一样的动作。但是注意不要过量了。
 
腕力器
  注意事项
  1. 请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固,无松动现象。
 
  2. 力气不足时不要硬撑着用力,以免肌肉拉伤;
 
  3. 每次练习时间不宜过长,以免造成肌肉疲劳,影响训练;
 
  3. 建议10岁以下的儿童不要使用腕力器;
 
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