在运动工具中，腕力球是一个可以训练腕力的工具。腕力球可以提高手腕的力量，同时还可以促进血液的循环，消除疲劳。而想要拥有这些好处，正确的使用腕力球是很关键的问题，那你凊楚腕力球怎么转起来吗？

 

　　腕力球怎么转起来

　　1. 绳子启动（适合初学者）：用一只手握住腕力球，开口部分朝上，另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔；用握球这只手的大拇指，向前转动球芯，将绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽里；当绳子还剩下7-8厘米的时候，停止转动球芯，移开大拇指紧握住球体，将绳子快速拉出使球芯快速旋转起来，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。注意，一定要转动手腕，不是平移手腕！

 

　　2. 双手启动（适合熟练者）：用一只手握住腕力球，开口部分朝上，另一只手大拇指按垂直于球芯的中心槽方向，放在外球开口的一侧；用力将大拇指朝中心槽方向拨动球芯，使球芯快速旋转起来，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。

 

　　3. 单手启动（适合部分高手）：手握腕力球，开口部分朝上，用大拇指沿球芯的中心槽方向快速拨动球芯，达到一定速度后，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。

 

　　腕力球有什么用

　　1. 腕力球只要用来增强手指、手腕、手臂的力量、还可以增强手部的韧性，促进血液循环，疏通经脉。

 

　　2. 特别对于中老年人来说，还可以预防心血管疾病，延缓大脑衰老，对风湿炎、关节炎等有康复作用。

 

　　3. 腕力球体积小，在办公室、家里等其他地方都方便使用，越来越多的年轻人现在也喜欢用腕力球来锻炼手部力量。

 

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