有氧器械

利用卷腹轮能减肚子吗

责任编辑:小编 2020-07-07
  我们在锻炼的时候,不仅要用到锻炼动作,还要用到锻炼器械,如卷腹轮。卷腹轮是一个锻炼肌肉与关节的锻炼器械,当然卷腹轮除了上面这些好处,还有着其它好处。那利用卷腹轮能减肚子吗?想知道的话,可以一起来了解了解。
 
卷腹轮
  卷腹轮能减肚子吗
  卷腹轮锻炼能帮助减肚子。
 
  卷腹轮在使用过程中,能够有效的锻炼到腹部、腰臀部等身体部位的肌肉,起到一定的燃烧肚子上脂肪的作用,紧实腹部肌肉同时,帮助减去小肚子。
 
卷腹轮
  卷腹轮减肚子的锻炼方法
  卷腹轮的使用方法有很多种,像跪式,站立式,练腿的,瑜伽式,后背式等,可以轮换着来练习,其中站立式和跪式对于减去肚子上的赘肉的效果是比较强的。
 
  1. 双脚站立,以双膝跪在地上。两手握住卷腹轮的把手,双脚用力蹬地,将身体慢慢向前推送出,推送至极限的时候,将双膝挺一下,尽可能不要与地面接触。目的是能够增强手臂、腰腹部的力量,也可以达到刺激腹部肌肉,起到燃脂效果。
 
  2. 双膝跪在地上(可以铺上瑜伽垫、毯子等物品),双手紧握卷腹轮向前推。推送至极限时,再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友是比较适合的。
 
卷腹轮
  卷腹轮可以天天练吗
  卷腹轮是练腹部的神器,对于腹肌的雕刻很有用,建议每天锻炼比较好:
 
  1. 每天锻炼不断刺激,更能刺激肌肉的生成,一周休息2天 间隔性的比较好!
 
  2. 腹肌要想好看,需要控制体脂,体脂过高根本就显不出来腹肌。
 
  3. 动作不可单一,腹肌包含内腹肌,外腹肌,腹斜肌等不同的肌肉,需要通过不同的动作刺激,建议3*20个卷腹轮再来2组卷腹+2组俄罗斯转体+2组仰卧抬腿。
 
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