我们在训练的时候，除了训练运动外，还会使用一些训练用具。美腰机是有作用的训练用具，当然使用美腰机对身体是好处，其中主要是瘦腰，而除了瘦腰外，美腰机还有许多好处。那使用美腰机可以练出腹肌吗？想知道的话，可以来看看。
美腰机可以练出腹肌吗
美腰机是不能练出腹肌的。
锻炼腹肌需要对腹部肌肉进行锻炼以增加肌肉组织纤维的活力，要注意肌肉纤维的数量并不会一直增长，成年后基本上肌肉纤维不会再增长，我们想要练出腹肌，是通过锻炼让肌肉纤维变粗。而使用美腰机并不能锻炼到肌肉纤维，也就不能练出腹肌。
美腰机能减腹部赘肉
美腰机不能练出腹肌，但是对减腹部赘肉还是有一定的效果的。美腰机能够对腰腹部产生强烈的震动，在这个过程中腰腹部的局部脂肪得到锻炼，能一定程度上燃脂。但是这个效果是很有限的。
锻炼腹肌的运动方法
1. 卷腹运动
仰卧在地板上，下背部要紧贴地面。双手放在耳侧，双脚平放在地面并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
2. 仰卧起坐
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，两脚分开与肩同宽，后背紧贴地面，手可以放在胸前或耳侧。利用腹肌收缩抬起上半身，重复动作。
3. 平板支撑
双肘弯曲支撑在地面，肩部和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面。头、肩、背、臀和腿部保持在一个平面上。开始时一天做3到5组，每组做20-30秒即可。
4. 收腹抬头
仰卧在地板上，将膝部立起。脚底贴放在地板上，双脚稍微分开。将双手伸至头部交叉。然后抬起肩部和腿，保持动作至力竭。对腹直肌上部有效。每天可以做3组，每组15次。
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