在训练的时候，我们会用到不少器械，如踏步机。踏步机是有不少作用的训练器械，而一个人如果经常使用踏步机的话，对人是有好处的，但是使用踏步机是有讲究的。那标准正确的踏步机姿势是什么？想知道的话，可以一起来看看。
踏步机姿势图解
1. 摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大。
2. 下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态。
3. 紧握拉绳，上下摆动。
4. 紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位。
5. 紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位。
6. 紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。
踏步机的好处
1. 减肥塑身
多层面的全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后，集四种训练方案于一身，有效锻炼下.身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，塑造优美的身材曲线。
2. 锻炼肌肉
踏步机通过腿部不不停的运动，能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰，还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。
3. 提升臂力
踏步机的拉力器可以锻炼臂力、背肌，使上半身的线条更健美，手臂力量增强。
4. 锻炼平衡能力
踏步机锻炼需要不断的进行踏步，在这个过程中需要保持身体的平衡。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的。
5. 提高心肺功能
踏步机可以强化心肺功能，可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，增大肺活量。
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
