仰卧空蹬自行车
主要锻炼核心肌肉群。
起始动作：仰卧举腿，双手握住哑铃。
动作：双腿的运动像蹬自行车一样，你可以正着骑，也可以倒着骑。上肢动作配合抬腿，举起落下。
身体仰卧45°，双腿举起，像骑自行车一样在空中空蹬。
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