技巧自行车基础练习方法把脚踏摆平（前脚踏和后脚踏同一高度），刹住前后闸，一站上车就马上跳（连 人带车一起，要前后轮都离地的跳，后脚要钩住脚踏，最好穿有横纹的布鞋，手要伸直，不用拉把），失去平衡就下来，再站上去继续跳，一边跳一边用感觉去 找重心，直到能前后轮都跳起来为之拿准重心，就这样跳一个星期，每天练半小时，你就会原地定车的了，建议最好用山地车，车把尽量要长，定车的时候如果 你的左脚是前脚，就把前轮稍微往右边摆，（右脚就往左）。另外要注意的是：练习的时候千万不要在行进中停车练，一定要把车停住来练， 行进中练习效果会大大降低！

　　顶树定车找棵和车轮差不多的树，用前轮直对，双脚放松。不捏刹车保持左右平衡。
　　动作描述：要是车往左边斜，那么就左脚和左手放松，右脚和右手用力，这样车就会右斜，从而恢复要原来的平衡，要 是往右边就相反。
应用范围：为后面的点定打基础，防止盘方向左右旋转。
注意事项：两脚的力度要均匀，正脚稍用点力，让前轮不要离开树。
易犯错误：双脚发力不均，前轮离开树。
合格要求：能这样维持1分钟就合格，但是这个是基本功，还需多加练习。

　　整车点定前轮、后轮一起抬起来点定。
　　动作描述：把前后刹车都捏死，先压低重心，手脚都弯曲，然后收尾和拉前轮的动作一起进行。力要用在后轮，前轮只是轻轻拉起！
应用范围：在前轮高后轮低的地方全部实用，是上楼梯，蹬推的前提订车动作。
　注意事项：前后轮都不要收太高，一定要一起发力只要能定住就OK。
　易犯错误：新手力会发在前轮，这样前轮起了，但是后论轮没有离开地面。
　合格要求：能这样维持20个左右就合格，但是这个是基本功，还需多加练习。

　　原地磨定 控制好刹车，车头指向反脚方向，大约和车身成45度角。
　　动作描述：要是车往正脚边斜，就松正脚，在有了倒车的基础上就可以运用倒车的动作把车拉回来，倒一点，这样就会恢复原来的平衡，要是往反脚方向斜，那就正脚发力，把车往前骑一小段距离来恢复平衡。
　应用范围：点定太累，这个动作在比赛中会节省不少体力，任何路面实用。
注意事项：正脚发力不能太大，车不能移动太大的距离。要是距离太大，可以用刹车配合控制。
易犯错误：掌握不好车体平衡，一倒车就失去平衡。
合格要求：能这样维持1分钟就合格，但是这个是基本功，还需多加练习。

　原地点定两脚平放，左右脚同时用力。重心靠后，点前轮保持平衡
　　动作描述：要是车往左边斜，那么就把前轮往左边点定，这样就会恢复原来的平衡，要是往右边就相反，车着地的时候两脚弯曲，重心靠后，手很轻松就能拉起前轮。
应用范围：为所有动作打基础，因为定车稳才能做动作。
　注意事项：两脚的力度要均匀，不能一支力大一支力小。
　易犯错误：双脚发力不均，这样车就会往用力大的支脚方向斜（一般人都会正脚力大）。
　合格要求：能这样点定30个就合格，但是这个是基本功，还需多加练习。

　　坡上定车不捏刹车，车头指向反脚方向，大约和车身成45度角。
　　动作描述：要是车往正脚边斜，就松正脚，因为有坡的关系，车就会向后滑，这样就会恢复原来的平衡，要是往反脚方向斜，那就正脚发力，把车往前骑一小段距离来恢复平衡。
应用范围：点定太累，这个动作在比赛中会节省不少体力，但要有坡。
注意事项：正脚发力不能太大，车不能移动太大的距离。
　易犯错误：掌握不好车体平衡，一直往后退或者向前骑。
合格要求：能这样维持1分钟就合格，但是这个是基本功，还需多加练习。

　　收上小台前轮先上，收后轮上。
　　动作描述：先把前轮抬上台阶，然后完成收腿上后轮的动作。
　应用范围：上不是特别高的台子，很轻松。
注意事项：车的速度要掌握好，不能太快。
易犯错误：新手上台的时候会速度很快，这样前轮刚上去，后轮就撞上台阶。
合格要求：能这样收上20公分左右就合格，但是这个是基本功，还需多加练习。

　　收翘后轮可以不用前刹，车全靠反脚脚收起来。
　　动作描述：先压低重心，人往下面沉，脚弯曲，然后反脚猛地抓住脚踏往上收，双手顺势向压下前轮，重心向前移动，最后放在前轮上，要使脚踏一直跟着反脚动。大家要注意脚部动作！
应用范围：上不是特别高的台子，很轻松。
注意事项：发力的方向要注意，反脚千万不要离开脚踏。
易犯错误：新手会发力很大，但是掌握不好发力方向。
合格要求：能这样收高35公分左右就合格，但是这个是基本功，还需多加练习。

　　前后点定前轮、后轮交替点定。
　　动作描述：把前后刹车都捏死，然后抬前轮和收后轮的动作交替进行。
应用范围：用来横着走路的前提动作。
注意事项：前后轮都不要收太高，这样很容易失去平衡。
易犯错误：新手后轮收不起来，可以多练习收后轮动作。
合格要求：能这样维持30个左右就合格，但是这个是基本功，还需多加练习

　　螃蟹走路前轮、后轮交替点定的动作基础上配合偏车头和摆尾动作。
　　动作描述：把前后刹车都捏死，然后往一个方向抬前轮，然后重心往要移动的方向偏，收尾，这样后轮就会往偏的方向摆，等动作熟练了，就可以让腰部和脚来控制车尾摆动，而不用重心，这样可以移动更多的距离！
应用范围：可以在前方有障碍的地方绕开障碍，也可以用来上台阶。
注意事项：前后轮都不要收太高，移动距离不能贪多，这样很容易失去平衡。
易犯错误：新手后轮收起来，但是不能摆动，可以多看录象来寻找感觉。
合格要求：能这样横走10米就合格，但是这个是基本功，还需多加练习。

　　倒车技巧车头向前，车往后面倒。
　　动作描述：人的重心靠前，先捏好前刹，向前方推把，这样就能获得一个向后的反作用力，然后放了刹车，回链，车就向后倒了，在倒的过程中，车要是往左斜，就向右打方向，由于在倒车，这样车就会恢复原来平衡，要是车向右斜，就向左打方向。
　应用范围：在比赛中可以用来增加发力距离。
　注意事项：重心靠前，回链速度要掌握好。
　犯错误：回链速度太快失去平衡，打方向会打反。
合格要求：能这样倒1.5米就合格，但是这个是基本功，还需多加练习。