乒乓球可谓是中国的国球，是一项娱乐性很强的运动，在我国得到很大的普及不论是在学校还是社区随处都可以看到挥舞球拍的身影。无论从哪个角度看，乒乓球都是一项娱乐和全身性的运动，调动全身的深层肌肉参与运动，那就让我们来说说乒乓球健身优点，让你深入了解他。

　　乒乓球自发的光芒，掩盖不住的健身优点

　　一、场地要求简单随处可以找到

　　乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，投入可以说是最小的，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有，甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西，台子可以收拢的，平时不占地，兴致来了，支上台子，乒乓一阵，不亦乐乎。而且在健身房也是随处可见！！！也可以看到许多人运用乒乓球进行热身。

　　二、环境影响小，保证锻炼性强。

　　健身最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒：风大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出门了;地没有干，足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。因为乒乓球是室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐：

　　打乒乓球有助于防止老年痴呆症

　　除了跑步还有什么减肥 十个比跑步更减肥的运动

　　【健身知识】不伤膝盖的有氧运动有这些！

　　三、竞技类运动更不会干燥。

　　具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目，不参加比赛，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难。而乒乓球运动，对面站着不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对打。

　　四、运动量适合所有人群

　　对发展协调性效果很好，乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球，比如在攻球的过程中，每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心转换、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性，所以经常锻炼年纪大了也不需要拐杖！！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐：

　　打乒乓球有助于防止老年痴呆症

　　除了跑步还有什么减肥 十个比跑步更减肥的运动

　　【健身知识】不伤膝盖的有氧运动有这些！