跳绳要前脚掌落地才健康

跳绳对脊柱、髋关节、膝关节和足部关节的冲击力较大。

因此，要用前脚掌落地，脚跟不要着地。

髋、膝和足一定要缓冲，膝盖应微微弯曲；缓冲的角度可大可小，要根据跳绳的方法，决定缓冲角度，缓冲后应立即再跳起来。

如不注意缓冲，跳绳时间久了，这些关节就容易产生伤病。