快速的有氧运动～有效燃脂
拿起一根跳绳(如果没有跳绳，也可以徒手)，以你最快的速度，双脚并跳一分钟。
左右脚交叉跳两分钟，前后跳一分钟，最后一分钟两次右脚跳，两次左脚跳，并交替地向前及向后。重复整套动作三次(总共15分钟)。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟，10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀，宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦，脱衣有肉
跑步前后的拉伸运动
划船机怎么用？划船机训练课表介绍
有氧运动会掉肌肉吗？有氧运动会消耗肌肉
夜跑注意事项及定义介绍
跑步的正确身体姿势：5大要点
女性居家有氧健身动作大全
五大有氧健身动作分解
有氧健身运动方法详细讲解
什么是有氧健身 有氧健身有哪些
最好的有氧健身动作有哪些
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号：健身吧网
ID：jianshen8com
jianshen8com
