跑步有助减肥并提高心肺功能

跑步对于提高心肺功能是很有用的。运动+合理膳食可以很好的进行减肥。

跑步是全身运动，综合性的，坚持下去效果必然是瘦身+健美。

至于运动强度，建议刚开始先别跑，要慢走+快走，时间15-20分钟，早晚各一次。

2周左右后，就可以慢跑+快跑+慢走，以15分钟为一段，跑4段。