仰卧起坐+有氧运动～告别啤酒肚

仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。

而配合有氧运动可消耗热量，减少腹部脂肪。推荐3个有氧运动。

乒乓球：每30分钟约消耗192大卡。

瑜伽：每30分钟约消耗200大卡。跆拳道：每30分钟约消耗312大卡。