户外有氧效果佳

人体活动的能量供应主要是有氧代谢来供应，这种运动一般强度较低，全身主要肌群参与，运动持续较长时间。

比如健步走、慢跑、骑车、跳排舞、爬山、游泳。

有氧运动不仅能够锻炼心肺功能、锻炼全身肌肉，而且可以促进大脑分泌化学物质多巴胺，它可是令人体心情愉快的“奖赏”物质哦。