运动独特性活动

也就是与真正运动项目相关的动作，需知道每一种运动都有其特殊性，全身性的运动不足以应付各种不同运动极限地变化，因此这个部分格外重要，

例如：篮球选手在赛前会折返跑、带球上篮;棒球选手会做传球、挥棒练习。

一般而言，热身至少要做到20到30分钟以上才有意义。