有氧运动要多久？

通常情况下进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪才会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。

所以每次慢跑要一个小时左右，最少也要45分钟～