有氧运动

有氧运动要多久?

责任编辑:小编 2012-09-27

有氧运动要多久?

通常情况下进行有氧运动,目标心跳保持在最大心跳的60%左右,持续30分钟以上,体内的脂肪才会被动员起来为人体提供能量,脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%,进入减肥最佳阶段。运动超过45分钟以后,脂肪的消耗量又开始降低。

所以每次慢跑要一个小时左右,最少也要45分钟~

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