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夏季最有效的30分钟健康跑

责任编辑：小编 2013-06-15

夏季最有效的30分钟健康跑

先放松跑5分钟，然后加速跑30秒，最后再快跑60秒。

按30秒-60秒间隔安排4组练习，慢跑轻松又自如。

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