用对呼吸跑步不会累

跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样能让身体进入最佳运动状态。

慢跑可采用5秒吸入，5秒呼出的方式。

跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程。

所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。