有氧运动

有氧运动提升身体能量:每周3次、每次30分钟、运动后每分心跳达1

责任编辑:小编 2013-08-05

 有氧运动提升身体能量:每周3次、每次30分钟、运动后每分心跳达130下

 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

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