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如何开始跑步？

责任编辑：小编 2013-10-11

 如何开始跑步？

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；

第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；

第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。

开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。

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