骑行要注意速度

许多人贪图骑得远和快，这样对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。

运动量、频率和强度是运动的三大原则。

建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。

每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。