核心提示：在寒冷的冬季，我们都裹上了厚厚的棉衣，不爱运动就爱好吃懒做。这样可不行啊！要知道，现在的自己被厚厚的棉衣包裹着看不出自己的赘肉在疯长，春天一到，可就原形毕露了！为了能够瘦身，一定要计划好，时间对减肥的影响也是非常大的哟！

　　什么时间段跑步最减肥？

　　冬天是个偷懒的季节，但是，胖美眉可千万不能够停下减肥的脚步，要根据时间定好减肥的计划才行。跑步是在冬季减肥最好的方式！但是实际上也要分时间段才行的，体内的脂肪燃烧效果每个时间段都是不一样的呢。

　　1、早起跑步

        燃脂指数：★★★★★

       当我们早晨还赖在被子中连头都不肯探出来的时候，已经有很多人开始跑步健身了。这个时间段跑步减肥非常的适合，正是慢跑的最佳时期。 一般来说，慢跑半个小时，会以碳水化合物为能源被消耗掉，过了半个小时之后，脂肪就会被作为第二能源被燃烧起来。所以，我们一定要做到跑步时间达到半个小时左右才行。但是，因为经过一整个晚上的碳水化合物的消耗，早晨起床就去跑步的时候脂肪自然而然就成了第一被燃烧的能源了。这个时候跑步不仅会给自己节省不少的时间，且运动的效果还很好。

　　不过不用担心，每个星期就抽出两三天的时间来锻炼就好了，不需要每一天都重复。

        2、饭前跑步

         燃脂指数：★★★★

         在吃饭前跑步也是一个很不错的选择呢。

        当你的前一顿吃完之后，过了一些时间，食物就会被消化的差不多，这个时候如果用跑步来瘦身的话，它要提供能量给你，所以就会快速的燃烧脂肪。同时，运动过后静下心来，代谢也会变得很稳定，这个时候就算是吃东西，脂肪也很难积聚在一起，但是为了防止肚子很饿，可以打开一代代餐粉来食用，增强自己的饱腹感。

      3、饭后跑步

        燃脂指数：★★★

        很多人都有晚饭后去散步和慢跑的习惯，其实这真的是一个好习惯。因为工作到很晚才下班，下班之后就忙着吃晚饭，也就是只有吃完饭才有时间来运动瘦身了。而刚吃完饭，胃部对正在摄入的食物进行消化，这个时候如果去跑步的话，会阻碍到胃部的机能，还会引起胃部的不适。所以饭后运动固然好，但还是要饭后两小时之后才可以运动哦！