按走路七条原则才算锻炼
责任编辑：小编 2013-12-20
按走路七条原则才算锻炼
走两步就算锻炼了？按下面7条来才算！
①强度：每天至少快走40分钟。
②姿势：脚步正，曲臂摆。
③方式：正走、倒走、踮脚走混着来。
④时间：傍晚四五点最好。
⑤地点：操场地面有弹性，公园空气好。
⑥准备：穿软底鞋，带白开水。
⑦安全保障：先热身，量力而行
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
woaifit
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)
