有氧运动-街舞之曳步舞

   墨尔本曳步舞Melbourne Shuffle（Dance）因从rocking演变而来，所以又叫rocking，而把跳shuffle的舞者称为rocker。

这是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，多为 hardstyle，house， hardcore ），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力，有着非凡的飘逸感。

 基本步法                                                                                                               1、T-STEP（shuffle）（侧滑）

 Shuffle：一只脚同向扭动同时伴随着另一只脚快速抬起并点地的横向运动，舞蹈伴随着手部动作。

2、RM（running man） （奔跑）

Running Man：一只脚重踏前方地面紧接着向后连拖两下，另一只脚同时抬起并落下，然后双脚重复此动作，给人一种在跑步的幻觉，同时伴随手部动作身体动作。

 

    

  

基础学习

学习要点 

别低头，尽量别压身体，压步子。

别一味踩节奏

不需要太刻意在乎步子大小，脚抬多高，到底是脚跟着地还是脚尖，舒服就可以。

不要心急，要脚踏实地慢慢来。

多练习，随心所欲。

不要刻意去模仿一个舞者。（模仿只是寻找别人的长处来弥补自己的短处，而不是模仿别人的动作）

不要刻意去追求一样东西，这样反而会适得其反。

不要拼命追赶速度，有时候并不是速度快就很好。

PS:俄罗斯的TK 是hardstyle shuffle 风格，Mark，oper是马来西亚风格（MAS风格），所谓的newstyle只是因为现在oldschool style hardstyle shuffle的完善，只是一种说法而已。（切记,Hardstyle是指鼓点每分钟80到140,  4/4  拍子的舞曲风格,而不是Shuffle的风格）

Mark于Oper的抬腿不是蹦着脚，这是一个误会，这个奔跑让你觉得绷着脚，是因为上身的感觉带出来。（注：没有音乐的舞蹈，不是舞蹈，没有灵魂的舞蹈，只是表面绚丽的动作。

套路的跳法只会让人觉得乏味和空洞。）

例子：德国的nightfall，融合了三种风格，分别是：hardstyle shuffle，malaysia style shuffle和old school style shuffle（rocking） 。

马来西亚的弗朗西斯（K王），就有old school的东西参杂在里面。在国外很多舞者都融合不同风格，所以想跳什么风格就跳什么风格，不要束缚自己，不过这一切都是建立在强大的基础上。）

著名的歌曲 LMFAO - Party Rock Anthem 就是带有简单曳步舞的歌！ 

  

学习误区

 一、一步撑：首先说明，一步撑不是用于区分风格的，所以MAS AUS都可以撑，在于自己，这只是一个跳法而已。

二、MAS：MAS的跳法有许多种，巴西MAS又不同于纯马来西亚风格，所以大体步伐是一样的，但是在每个地区都会有不同的风格体现，因为抬腿方式，几乎决定了上身的感觉。

三、硬派：无硬派的说法。hardstyle不是硬派，hardstyle是音乐。所以如果你要说hardstyle的时候，请说“hardstyle shuffle”。而不是”hardstyle“。

四、oper和Mark：只是一个人，想要了解他的跳法，可以多看马来西亚舞者的视频。Tractor和T1M属于hardstyle 。

五、风格不是用步子和动作来区分，是一种感觉，（俗说：律动），你可以用普通的步子跳出很多感觉，只要你基础掌握好。

 

光看介绍如果你认为鬼步舞起不到多大的健身效果那就错咯!跟小编一起来看看视频就知道了。