有氧运动

想要肌肉线条清晰~就要进行高强度的有氧训练

责任编辑:小编 2012-11-17

想要肌肉线条清晰~就要进行高强度的有氧训练

低碳水化合物饮食之所以有效,是因为它降低肌肉中的糖元水平,迫使身体依赖脂肪供能。

高强度的有氧训练(每次45分钟,每周3—4次)能进一步消耗糖元水平,有助于消除更多的脂肪。

为了达到最佳效果,可把有氧训练安排在进食前进行,因为此时糖元水平较低。

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