妥善安排有氧训练

有氧训练有助于减肥，但练的太多会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。

建议你每周做三次有氧训练。

最好安排在早餐之前，因你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。

此外，把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内，用高强度训练，以利于消耗更多的碳水化合物。