说起健身！就不得不说健身营养品！市面上花样百出的健身营养品是不是让你眼花缭乱！

　　不仅花样繁多而且价格昂贵！

　　有的健身补剂确实是会给你带来益处，像乳清蛋白，肌酸，就是非常不错的选择！但是有一些其实并不是那么重要！

　　把钱花在刀刃上，有些营养（补给）品其实可以考虑不要买

　　1.锌：

　　锌对人体非常重要，作用非常多，另外锌也与睾固酮的合成有关系，而睾固酮又与肌肉生长有相当大的关系，於是有些人就会另外补充锌，期盼可以帮助肌肉成长。但事实上，几乎所有的食物都含有锌，健身者喜欢的奶、蛋、鱼、肉、豆及坚果、燕麦等食物更是较大量的含锌来源，根本不必特别再另外去买锌片来补充。

　　2.高热量的增肌粉

　　乳清蛋白绝对是方便又快速的蛋白质补充来源，但是如果是“高热量”蛋白饮品呢？

　　“高热量的增肌粉”其强调的是里面拥有更多的碳水化合物，但是优良的碳水化合物取得的便利程度远高于蛋白质，比如说燕麦、地瓜、土豆，水果、米饭、面食，粗粮等等…等太多了

　　相比之下「“高热量的增肌粉”里的碳水化合物来源大部份是糖与麦芽糊精等没什么实际营养价值(而且还可能令人易囤积脂肪)，真的购买前应该三思。

　　3. 左旋肉硷 L-carnitine

　　左旋肉硷因为是运送某些类型脂肪进入粒线体的重要物质，一直以来被炒作为有助於燃烧脂肪的补充圣品，但其实人体的肉硷浓度即使因激烈运动也不太会减低，而使用饮食补充的方式则因人体吸收程度不佳而几乎没有效果、另外身体也有调节机制阻止过多的脂肪透过肉硷系统进入粒线体，所以吃到最后也是白搭。

　　（以上供参考。）

　　另外如果想要选择增肌粉，推荐选用国际知名品牌，虽然价格会贵一些，但是品质更有保证，增肌效果更显著。

　　比如下面这款全球品牌肌肉科技的复合蛋白增肌粉，就很值得购买。

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