用鸡蛋代替蛋白粉
增肌必然要补充蛋白质，但是如果锻炼不到位，补充过多的蛋白质就会被肾脏大量的排泄掉，从而增加肾脏的负担。
不仅浪费钱，还收不到效果。
用鸡蛋代替蛋白粉不失为一种很好的方法，一个70公斤的人，增肌时每天需要补充10-15个鸡蛋白。
当然，还有很多其他可替代的食物，具体见附图。
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