增肌粉跟蛋白质粉的区别

　　首先让我们简单了解一下增肌粉和蛋白粉。增肌粉蛋白质含量相对较低，而碳水化合物含量，脂肪，热量都相对高一点，增肌粉简单来说就是浓缩乳清蛋白质和丰富碳水化合物的结合。增肌粉的价格要低于蛋白质粉，容易吸收。

 

　　蛋白粉是从大豆，牛奶等动植物中提取出来，而健身使用的多是乳清蛋白质粉，乳清蛋白质粉的蛋白质含量高，碳水化合物含量，脂肪含量，热量都要低一点。蛋白粉价格稍高，适合大部分人使用，吸收率高，携带方便！

 

 

　　瘦人健身吃蛋白粉还是增肌粉合适

　　因为增肌粉相比蛋白粉添加的碳水化合物，以高能量而著称，很适合瘦人。增肌粉本质上就是蛋白质、碳水化合物、维生素和微量肌酸的浓缩复合体，基本上相当于增加一小倍营养。瘦人吃也可以增肌长胖。所以瘦子还是选择增肌粉比较好，为什么呢，因为每一次的肌肉收缩都是在负重的情况下进行的，达到一定的强度肌纤维必然会受到损伤，这时体内的肌糖原也会有消耗，受到损伤的肌纤维需要蛋白质，而且要快速恢复体内肌糖原储备则需要碳水化合物，作为一个瘦子，在这时需要的并不只是乳清蛋白。

 

　　瘦人健身需要注意的事情

　　如果是瘦人要增肌，如果不去进行力量训练和饮食上的调整，两个粉你就算混到一起吃也不会起任何作用的。增肌粉也好，蛋白质也罢，充其量就是个补剂。如果不把训练和饮食搞好，怎么吃都是徒劳。

 

　　在把基础夯实的前提下，如果亲在增肌过程中的饮食都很到位，碳水和蛋白质也都能补充的上，那么就喝蛋白质粉就好了。但是如果是平时工作忙没时间做饭的话，那就吃增肌粉好了，碳水和蛋白质就都能简单的补充了。

 

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