翘臀怎么锻炼-什么动作可以锻炼翘臀_健身吧

翘臀训练方法

臀桥变化式：双腿上，单腿下！

翘臀必备训练动作：俯卧抬腿

翘臀好动作：弹力带俯卧伸髋

最好的臀部锻炼动作：HIP THRUST

翘臀新花样：青蛙式臀桥！

杠铃臀桥gif---锻炼出性感翘臀

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