好身材的标准至少需要以下五项达标：巧克力腹肌，美人玉臂，蜜桃臀，蜜大腿，饱满挺实的胸部。
有没有想过你在吃着鸡腿，别人已经在微博上晒自己的马甲线。
是不是羡慕别人的好身材呢，自己锻炼却无从下手。那么现在放下手中的鸡腿跟着下面的动态小人图做起来吧！（请注意不要在习练时动作过大，以免受伤）
1、美化腰部、消除赘肉。
2、强化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右两边伸展运动。
4、美化背部线条，预防颈椎病 。
5、手脚并用可以让身体左右均衡
6、同时增加手部柔软度。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
延伸阅读：
7、收紧腹部肌肉 。
8、减去小肚腩 。
9、增加脚部柔软度结实臂部 。
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉1。
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肌肉2。
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延伸阅读：
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