我们都想减肥和保持体形最小的努力。这就是健身信息式广告让每年数十亿,承诺在不流汗的神奇的结果。

　　如果你不欺骗了他们的观点,那么你知道你必须工作在外形和失去多余的重量。所以你去挑战锻炼哪里?如果你在走路和跑步,在温和的季节你可以让你的户外有氧运动。

　　但是总锻炼并不局限于温和的天气,你需要去健身房或者家里配备健身器材。一个家庭健身房的主要优点是方便。方便,可以导致一个更集中的锻炼课程。家庭健身房越来越受欢迎。2000年超过67亿美元被花在家里健身器材。

　　获得健康俱乐部的优势与其他志同道合的个人工作。如果你的类型的人,需要别人的灵感,健身俱乐部提供了环境。当然,对于单身,这是一个好地方来满足异性。

　　缺点是浪费时间开车去健康俱乐部,排队等待使用设备和昂贵的会员费。我个人喜欢早上的第一件事。我的时间是有限的,由于我的工作进度。所需的额外时间开车去健康俱乐部将阻止常规训练。运动对我来说不是一个社交活动。我想燃烧卡路里的摄入和加强肌肉在尽可能少的时间一样多。在我的例子中锻炼在家里更实用。

　　设计一个家庭健身房

　　如果你决定在家里工作最有意义,首先要考虑的是位置。你可以选择地下室。但如果是黑暗和潮湿,这不是一种鼓舞人心的环境。另一个考虑是一个额外的卧室或客厅的一部分或窝。你想要一个邀请通风良好,并提供足够的光线的位置。对于那些想跟上最新的新闻或肥皂、电视的房间将是合适的。

　　如果缺乏空间考虑,有跑步机等健身器材折叠或紧凑型家健身房,最小化所需的空间。

　　选择适当的设备

　　在决定什么健身器材购买,您需要定义你的目标和考虑健身器材的类型,可以帮助你达到这些目标。无数的房屋到处是未使用的运动器材,替代品的衣架。人们常常买informercials设备是最新的时尚。他们发现锻炼孔,该设备简陋,不兑现承诺。

　　另一个常见的错误是购买便宜的设备,提供了一个令人满意的锻炼,经常需要维修。采购跑步时尤其如此。一个便宜的跑步机是不稳定的,吵闹的,可以你的关节的冲击。

　　购买各种各样的健身器材上有提示:

 

　　跑步机

　　步行者和跑步跑步机是一个合乎逻辑的选择。好消息是最近的模型建造的耐力和愉快的有氧运动经验。跑步是最有效的设备,燃烧卡路里和减肥,这就是为什么他们是最受欢迎的。

　　你需要跑步机与电动机与评级连续工作至少2.0 HP。连续使用汽车给你持续的最大功率。非连续汽车无法顺利运行一段时间。

　　选择一个跑步机,容纳你的跨步有足够的长度和宽度。甲板应该至少18 53“x”。如果你是一个跑步者和高,你可能想要考虑“拉伸”模式。甲板上应该有一个合理数量的缓冲最小影响你的脚,脚踝和膝盖。一些制造商提供额外的厚垫子跑步机作为一个选项。

　　各种你需要跑步机与坡度控制和计算机编程。坡度控制模拟一个严峻的考验,而电子可以创建一个跑步或散步的经验的多样性。

　　综合训练器

　　多工位家健身房提供健身俱乐部品质力量训练在舒适的家中。根据模型可以获得50多练习。家庭健身房提供了一个完整的力量建设锻炼整个身体。顾名思义,多工位家健身房允许更多然后一个人锻炼。

　　寻找设备,有一种自然抵抗的感觉。电缆和滑轮的质量会不同,保证寿命。光滑的感觉通常是缺乏所谓的家庭健身房,依靠乐队或弓架而不是实际重量。此外,你想要一个健身房,符合人体工程学的特点。垫的形状和位置、流行销和轴心点应该感到自然。

　　椭圆机

　　椭圆运动鞋提供了一个无冲击性运动,练习大量的肌肉群。这是通过双重cross-trainer武器加上脚踏板。椭圆运动鞋提供以下优点:

　　时间效率,胳膊和腿优化能量消耗的双重作用。需要更少的时间获得更多的结果。

　　负重运动——构建骨骼密度和更有效地燃烧卡路里。抑制骨质疏松症的发生。

　　没有影响——安全的关节。理想的锻炼的人回来了,膝盖,臀部和关节问题。

　　低维护——更少的影响意味着更少的磨损。

　　占用空间小,不占用宝贵的空间。

　　与跑步机,椭圆运动鞋从凯马特特价到健康俱乐部的质量。重要的是要找到一个电动机器,有自然的步态,基业常青。

　　这仅仅是一个简短的列表,潜在的家庭健身器材。它可以补充staionary自行车,自由重量,steppers,有氧视频、划船机和无数的其他产品。

　　确定你的目标(减肥,构建强度等),然后缩小你的搜索到合适的设备。选择需要建立在为你工作,而不是将最好的挂衣服。