“全民健身”已经成为了主流，保证身体健康是最重要的事情，有的人说了我没时间啊，我没健身器材怎么办？那么我告诉你，只要你想运动，随时随地都可以。今天我就教大家如何正确使用小区健身器材来锻炼身体。

　　一、单杠

　　1.利用单杠进行引体向上

　　2.悬垂举腿

　　二、双杠

　　1.双杠臂屈伸

　　2.双杠举腿

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　　三、跑步机

　　1.慢跑练习

　　四、健腰器

　　使用方法：双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右滚动。

　　留意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。留意自己是腰与肩同转仍是只扭转腰，假如习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和平均，才能做到健身而不伤身。

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