10个宅男必备徒手锻炼动作

 

很理解大家，整天为了工作，没时间去健身房，有时候还要出差，介绍10个徒手健身动作，无需器械，只需借助自身重量即可完成，是你居家旅行的必备动作哦。1俯卧撑、2下蹲、3弓步、4仰卧起坐、5辅助下降、6引体向上、7靠墙蹲、8墙上推，9抬臀运动、10椅子站立。具体见附图，