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在家健身:徒手训练9个动作推荐

责任编辑:小编 2017-03-22

 

 
    有些小伙伴经常问到,有没有在家不借助器械就能练成好身材的方法,虽然小编不建议这样做,但确实会有一部分人因为各种原因去不了健身房。
    今天为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法,只要有条健身毯就能练习,别再找借口了哦!
    腿臀练习:
深蹲:
箭步蹲:
单腿下蹲:
臀桥:
    人鱼线练习:
平板支撑:
    仰卧肘触膝:
仰卧屈膝:
仰卧摆腿:
    L字撑:
 
小编祝你们个个都有好身材!都是自己喜欢的样子!
 
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