【“俯卧撑”练习】
身体摆出做俯卧撑的姿势，双脚架在身后的一条长凳上，使身体在一条直线上。接着慢慢弯曲肘部，直到胸部和地面只有几英尺的距离。
随着身体的下降，同时弯曲右膝盖，使之贴近右手肘。
接着利用胸部、肩部和三头肌的力量使自己的身体恢复原状，然后换另一只脚练习，两边轮流练习各8次。
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