【C型动作】锻炼部位：腹直肌、腹横肌、四头肌、大腿内侧和小腿。

脸朝墙壁站立，双脚并拢，大腿之间可夹条卷起的毛巾。

双膝微屈，上半身前倾，手臂扶墙，双手伸直，背部接近与地面平行。

腹部用力，踮起双脚，臀部先向下降低2、3厘米，然后升高2、3厘米。

如果要提高难度，可屈膝90度做以上动作。做3组。