【后曲运动】双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。此动作可使大腿部的前侧肌肉健壮，消耗臀部的脂肪。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟，10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀，宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦，脱衣有肉
家里健身：简单实用的四种健身方法
在家健身:70个徒手健身动作快速燃脂
家里健身：4个徒手健身动作推荐
开合跳瘦哪里？开合跳gif图解教程
在家锻炼的好处及如何设计家庭健身房
家里锻炼身体的方法有哪些
家里锻炼最好的动作有哪些
男士家庭健身方法有哪些
学生家庭健身计划表一周版
家庭健身器材四件套推荐
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号：健身吧网
ID：jianshen8com
jianshen8com
