家里怎么练腹肌？

在家里最简单的就是平躺在床上，上身抬起45度左右(注意收紧下颚) 不用辅助，做到腹肌痛为止，每天坚持。

还有平躺在床上，双腿绷直抬起15度坚持住，到能坚持5分钟以上就有效果了。

依靠这个方法，3个月后腹肌耐力就有提高，然后再进行腹肌收缩训练就会有很好的效果了，注意体脂含量。