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如何做拉伸运动

责任编辑：小编 2013-08-21

 如何做拉伸运动 

 
* 做拉伸运动的正确的方法是缓慢和放松。 
* 做拉伸运动的时候，保持每个动作10到30秒。 
* 不要把拉伸运动做到引起疼痛的程度。这确实会拉伤你试图放松的肌肉。 
* 深呼吸以增强拉伸运动的效果。 
* 每一个拉伸运动重复两到三次或更多。 
* 试着加深每一个拉伸运动的程度。但要保持在轻 度紧张的程度为止。 
* 在做屈膝的拉伸运动时，膝盖不要超出趾尖。否 则会加大膝盖的压力。

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