【居家半蹲跳】塑造美腿，修饰腿部曲线，减去赘肉。

1、准备动作，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。

3、着地，算完成动作一次。重复以上步骤15到20组。整个过程坚持下来会很艰苦，但很有效果。