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9个在家徒手健身动作

责任编辑：小编 2014-04-01

 　　9个在家徒手健身动作

　　很多人没有健身器材，但是在家也想锻炼身体，这里提供给大家9居家无需器械即可锻炼的动作；
　　这些动作可以锻炼上肢、核心肌肉群和下肢。
　　夏天越来越近，大家一定要努力健身哦！
　　每个动作做4组，每组15-20次。
 
 
 
 
 
 
 
 

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