壶玲训练动作——　壶铃摇摆视频教学！

　　壶铃摇摆可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。

　　壶铃摆动Kettlebell Swings是所有壶铃动作的基础。主要运用到髋关节铰链Hip Hinge（ 臀部、腿后侧。）

　　在你进行壶玲摆动的动作时，臀肌、腘绳肌、股四头肌、下背、肩膀、手臂及核心肌群都能达到有效率的训练。

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