| 人鱼线锻炼教程（动作推荐） | ||||
| 1、上腹部仰卧起 | 2、下腹卷体 | 3、侧腹旋转肌 | 4、抗力球侧腹训练 | 5、腰部和腹部训练机 |
| 6、腹内外斜肌锻炼法 | 7、棒式起撑 | 8、侧身撑体 | 9、仰卧举腿 | 10、人鱼线锻炼视频 |
【如何练人鱼线】视频从4分50秒开始介绍：侧躺在垫上，肘撑起，双脚并拢保持身体垂直和平衡；撑起身体在最高处时停顿15秒钟以上，缓慢放下，两边交替做，反复数次，腹部训练后做此动作效果更佳。（视频中双手交替传球动作，在台湾教练潘若迪的腹部训练中运用广泛）人鱼线你也会有！
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