改善髋关节活动度的方法，总共有8个动作。

　　这8个动作做为运动前的热身是不错的内容，或者平常有时候可以独立出时间来进行看看。对于改善髋关节的活动度有很好的帮助！

　　视频教学

　　1. SMR（筋膜放松） –臀部

　　2. SMR –髋屈肌

　　3. 髋关节屈伸

　　4. 髋摇摆

　　5. 外旋拉伸

　　6. 静态弓步

　　7. 动态弓步

　　8. 高脚杯深蹲

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