人物介绍：

　　1.hany rambod(哈里.雷蒙博德)，绰号“专业的创造者

　　是目前最有名的私人教练兼营养师，很多大牌的职业健美高手都不惜花费重金请他来指导自己。

　　奥赛冠亚军卡特和菲尔西斯就是他的客户，其他知名的一线运动员更是要排到申请订单。

　　由他做创建的FST-7（肌肉筯膜拉伸--7）训练模式，使很多人受益匪浅，尤其是中高水平的专业运动员，这让他他在健身界和健美界名声大振。

　　这种训练模式的创立，可以看做黄金训练法则（韦德训练体系）后的又一经典之作。

　　推荐阅读：FST-7训练法介绍

　　有的人的成功是在台前，有的人则是幕后，很明显，hany rambod是一个典型的例子。作为一个专业运动员，显然他不是那么的优秀。但是作为专业的教练，他所培训出的学生都拥有不菲的战绩。

　　2.Jeremy Buendia杰里米·布恩迪亚（生于1990年10月10号）是美国IFBB专业健体选手。

　　世界上身材最好的男人：蝉联两界奥林匹亚（2014-2015）男子简体冠军的杰瑞米.布恩迪亚Jeremy Buendia！

　　今天，让我们一起来看金牌教练是如何训练出顶级运动员！

　　FST-7训练——肩部——肱三头肌

　　训练内容

　　坐姿哑铃推举

　　2个热身组，每组12-15次

　　2-3个正式组，每组8-10次。可以再进行5个强迫次数

　　单臂绳索侧平举

　　1-2个热身组，每组15次

　　3-4个正式组，。每组10-12次。可以再进行5个强迫次数

　　哑铃交替前平举

　　1-2个热身组，每组10-12次

　　3-4个正式组，。每组10-12次。换双臂进行5个强迫次数

　　FST-7超级组

　　俯身哑铃飞鸟+绳索面拉交叉组

　　3-4组每组10-12次

　　哑铃侧平举：7组每组10-12次到力竭，

　　三头：

　　单臂绳索下压

　　每组8-10

　　坐姿哑铃颈后臂屈伸

　　3组，每组10-12次

　　俯身绳索臂屈伸

　　热身1组20次可以再进行5个强迫次数

　　正式组7组每组10-12次

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