一根神奇的绳子——战绳

　　战绳Battling Ropes从美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队，到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等，都透过战绳Battling Ropes在进行训练。

　　这项训练能训练到的不单只有增加肌肉力量，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量已经和耐力！

　　舞动战绳时，我们需要不断活动全身，所以对腹、腰、手、脚及其他稳定肌肉是个很有效的训练，而且挥动绳子的方法可以说是层出不穷，你想到就可以做到，所以战绳亦是一项很好的功能性训练。

　　不仅训练效果好；具娱乐性；训练款式多变

　　没错，下面一起来看44个战绳训练动作吧！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”）

相关推荐：

　　超级健身男模Ulisses Jr训练视频全集,唤醒你的灵魂

　　健身？有时候只要一首歌的时间！

　　PeakFit Challenge八周减肥计划表 视频教学