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战绳训练视频:44个战绳训练动作

责任编辑:小何 2017-05-18

  一根神奇的绳子——战绳

  战绳Battling Ropes从美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队,到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等,都透过战绳Battling Ropes在进行训练。

  这项训练能训练到的不单只有增加肌肉力量,同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量已经和耐力!

  舞动战绳时,我们需要不断活动全身,所以对腹、腰、手、脚及其他稳定肌肉是个很有效的训练,而且挥动绳子的方法可以说是层出不穷,你想到就可以做到,所以战绳亦是一项很好的功能性训练。

  不仅训练效果好;具娱乐性;训练款式多变

  没错,下面一起来看44个战绳训练动作吧!

 

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